Postura de yoga de la semana: ¿Cómo hacer parvatasana en swastikasana?

Las posturas de yoga para principiantes son Swastikasana, una postura que compartimos con ustedes la semana pasada. Si desean saber más información sobre esta postura de yoga.

La segunda postura a continuación a realizar es Urdhva Baddhanguliyasana, conocida también como Parvatasana.

Como sabemos la postura de Swastikasana es una postura básica para empezar una clase de yoga. Mientras que parvatasana es una postura de estabilidad, fijeza y fuerza.

Beneficios de la postura Swastikasana

• Da la sensación de calma y paz en nuestra mente y cuerpo.
• Relaja el cerebro.
• Permite que la espalda sea más fuerte y firme.
• Elimina el agotamiento, estrés y ansiedad.
• Mejora la alineación del cuerpo.
• Ayuda a alargar la columna vertebral.
• Estira las rodillas y tobillos.
• Aporta beneficios de un sueño reparador.

Precauciones de la postura Swastikasana

• Evitar realizar si tiene alguna lesión de cadera y rodilla, o en tal caso ambas estén inflamadas.
• Practicar con precaución si tiene un problema de disco deslizado. Podría usar una amortiguación para que la postura sea cómoda.

Beneficios de la postura Parvatasana

• Fortalece y flexibiliza todas las articulaciones de las manos.
• Mejora la artritis en las manos.
• Ayuda a corregir la postura de la espalda.

Precauciones de la postura Parvatasana

• No se debe realizar si sufre de insomnio, tensión baja o dolor de cabeza.
• Si se encuentra en periodo de menstruación o con dolor lumbar, debe realizarse con los pies separados ligeramente.

Recomendación:

Después de realizar la postura podemos realizar un baño aromático, utilizando el aceite esencial y jabón palo santo.  Así lograremos que nuestro cuerpo se relaje aún más y la mente se suelte de todo el estrés laboral de la semana.