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Postura de yoga de la semana: Paripurna Navasana

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Empezamos una nueva semana llena de varias actividades, que demanda mucha energia y concentracion. Y una de las mejores opciones para empezar renovados una nueva semana, es realizar la práctica del yoga.

Es importante recordar adecuar el ambiente donde realizaremos la práctica de yoga. Para esto tenemos que alistar nuestro difusor de aromas con el aceite esencial palo santo. Otra buena opción es utilizar los inciensos palitos de palo santo. Esto nos ayudará a una mejor concentración al momento de realizar la postura. Permitiendo también realizar la postura de una manera correcta.

Una vez adecuado nuestro espacio de práctica, procedemos a empezar con  la postura de yoga de hoy dia. Recordemos que son posturas de yoga para principiantes, que podemos realizar tranquilamente en casa. La postura del dia de hoy como pudieron leer en el título es paripurna navasana.

“Paripurna” que significa entero o completo y “Nava” que significa nave, barca o bajel. Esta postura se asemeja a una barca con remos.  A través de esta postura podemos desarrollar músculos abdominales fuertes que pueden ayudar a sostener su espalda baja.

Navasana es una postura compacta que requiere que usted atraiga todo hacia su centro. La integración de todas las partes de tu cuerpo te hará sentir fuerte y flexible, así como mental y emocionalmente estable.

Para poder aprender cómo realizar esta combinación de postura de yoga, mirá el video que está en el inicio de esta publicación.

Beneficios de la postura de la semana paripurna navasana

  • Fortalece los músculos abdominales.
  • Ayuda a fortalecer los músculos de las caderas y de la espalda.
  • Tonifica y fortalece los brazos.
  • Alivia el dolor lumbar.
  • Ayuda a mejorar la capacidad de concentración y atención, mejorando la coordinación.
  • Ayuda a tener una mejor digestión.
  • Mejora el correcto funcionamiento de los órganos internos  y el retorno sanguíneo de las piernas hacia el corazón.

Precauciones de la postura de la semana paripurna navasana

No realizar si padece de asma, diarrea, dolores de cabeza, problemas del corazón, insomnio, presión arterial baja, menstruación, embarazo, diabetes, lesiones abdominales, cirugías recientes. Lesiones de rodilla, cadera, brazos y hombros.

Recomendación:

Después de realizar la postura podemos realizar un baño aromático, utilizando el aceite esencial y jabón palo santo.  Así lograremos que nuestro cuerpo se relaje aún más y la mente se suelte de todo el estrés laboral de la semana.

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