Postura de yoga de la semana: Tadasana o postura de la montaña

Eres nuevo en el mundo del yoga? No sabes por dónde empezar? Además de los elementos de yoga debes saber por dónde empezar con las posiciones o posturas de esta disciplina. Tadasana es la posición de yoga inicial o básico. Toda persona sea novato o profesional debe saber hacer esta postura con exactitud.

Tada significa montaña y Asana es postura, por eso también tiene ese nombre. En Tadasana la postura es más serena que rígida, es decir que se tendrá el cuerpo con mayor ligereza y  sus músculos no se esforzaran mucho.

Los beneficios de esta postura son muchos.

Fortalece los músculos de las piernas, en especial los muslos, rodillas y tobillos. 

Alivia el dolor de espalda baja debido al estiramiento que se hace.

Mejora la flexibilidad de la espalda y su alineación.

Alivia los dolores o malformaciones de la ciática.

Es relajante.

Mejora la postura de tu cuerpo debido que no echamos la cabeza para adelante.

Una vez que se ha perfeccionado la postura, evita deformaciones.

En el siguiente video podrán ver paso a paso cómo hacer la postura de Tadasana o de la montaña.

En este video podemos observar que es una postura para principiantes. Las personas que están en niveles avanzados también la practican como calentamiento. Muchas veces estas sesiones de yoga están acompañadas con Japa Mala, bloques o cojines.  Todo depende de cómo te sientas mejor haciendo las aposturas.

Además debes estar enfocado mentalmente, es decir que debes estar concentrado en la respiración y en tu cuerpo. Esta postura debe durar entre 30 segundos hasta 2 minutos para empezar a hacer a siguiente postura que te apetezca en el momento.

En esta postura además de tomar conciencia corporal, nos relaja el cuerpo y nos prepara para las siguientes asanas.

Esta postura también tiene algunas contraindicaciones.

Dolores de Cabeza

Presión arterial baja

Insomnio

Embarazo a partir de los 4 meses