Postura de Yoga de la semana: Dandasana

Dandasana o postura del bastón, es una de las más importantes en Yoga por lo que no hay variantes en ella y no tiene versiones antiguas. Esta pose de yoga no solo es buena para tu cuerpo, sino también para tu mente.

Danda significa “bastón” y Asana “postura”. En todas las poses de yoga se utiliza la palabra asana porque hace referencia a las posturas. Y la palabra Danda, también se usa en muchas posturas, añadiéndole el término a otras palabras que más adelante te vamos a ir enseñando.

Beneficios de la postura

Mejora la postura. Al mantenerte recta y firme durante 2 o 3 minutos, los músculos de tu columna se relajan y se preparan para soportar el peso de tu cuerpo. Esto hace que los músculos de la espalda se fortalezcan.

Previene la escoliosis. La postura recta hace que nuestra columna se corrija y pueda controlar la escoliosis.

Ayuda a relajarte. Esta postura básica de yoga te calmará porque estas en una posición cómoda donde no tienes que comprometer el cuerpo, es decir que estas descansando con la mente en blanco.

Aumenta la capacidad pulmonar. En esta pose debes inhalar profundamente y exhalar despacio para una mejor concentración; al hacer esto vas a tener una respiración más eficiente.

Precauciones de la postura

Siempre hay que tener precaución al hacer yoga, mucho más si es en casa; pero en esta postura Dandasana no las hay. Solo debes tener en cuenta si te duele la espalda, acudir a tu doctor.

Para realizar yoga en casa con esta postura es necesario que sigas paso a paso las instrucciones. Te dejamos un video para que realices esta postura:

Es necesario recordar que la mayoría de posturas sentadas, parten de la Dandasana y por eso es necesario incluirla en tus clases de yoga diarias. Además los beneficios de esta postura se multiplican ya que aporta a otras asanas.