Postura de Yoga de la semana: Utthita Parsvakonasana

Utthita Parsvakonasana o ángulo lateral extendido es una pose de yoga que tiene múltiples beneficios para la salud mental y física. Esta postura es la continuación de Utthita Trikonasana y está dentro de las poses básicas de yoga.

Utthita significa “extendido” o “estiramiento”; Parsva “lado” o “costado”: Kona “ángulo” y Asana “postura”. Lo que significa postura del ángulo lateral extendido.

Beneficios de la postura

Tonifica y fortalece las piernas, por lo que estas se mantienen dobladas y soporta todo el peso del cuerpo.

Estira los músculos de las piernas y la pelvis; al mantener la pierna contraria estirada, esta gana mayor flexibilidad, especialmente en la parte inferior.

Alivia el dolor de ciática, esto es gracias al estiramiento de las piernas que se hace.

Fortalece y tonifica los brazos por lo que se apoya en el piso y una parte del cuerpo se recuesta sobre este.

Reduce la grasa de la cintura y las caderas, es decir que se pierde peso debido a la energía que se necesita en las diferentes repeticiones. Esta es una buena postura de yoga para adelgazar.

Existe un estiramiento completo de la ingle y la columna.

Se benefician muchas articulaciones, como las rodillas, tobillos, muñecas, hombros y caderas.

Esta postura debes realizarla de ambos lados para obtener los mismos beneficios, caso contrario pueden existir diferentes dolencias.

Precauciones de la postura

Dolor de cabeza y mareos, debido a la inclinación del cuerpo hacia un lado porque se debe tener la cabeza fija.

Dolor de cuello, por lo que el peso de tu cabeza está sobre este, además al estirarlo mucho puede sufrir un tendón o ligamento.

Si sufres de una enfermedad de los huesos como la artritis, no puedes realizar esta postura, en especial por las rodillas y los codos de las muñecas que se deben flexionar.

Presión alta o baja debido a la fuerza que se hace.

Te dejo una muestra para que practiques yoga en casa al aire libre paso a paso, sigue todas las indicaciones:

Acuérdate de tener el cuerpo absolutamente estable para practicar esta asana. Además recuerda que la práctica hace al maestro, y en unos cuantos meses ya serás un yogui profesional.