Postura de yoga de la semana: Vrksasana o postura del árbol

Y con la llegada del fin de semana, el dia de hoy conoceremos una nueva postura de yoga. Muy practica y facil de realizar para que empezar el fin de semana con las mejores energías y relajados.  Es importante recordar que antes de empezar esta y cualquier otra postura de yoga, debemos tener listo nuestro difusor de aromas con el aceite esencial palo santo. Otra buena opción es utilizar los conos de incienso de palo santo.  Esto nos ayudará a una mejor concentración al momento de realizar la postura. Permitiendo también realizar la postura de una manera correcta.

La postura que les quiero mostrar el día de hoy, es la postura del árbol o Vrksasana. Esta postura es conocida como la postura del equilibrio. Es una de las posturas más realizadas en la práctica de yoga y una de las primeras posturas que se aprende en la clase de yoga.

Siendo su significado el siguientes; VRKSA que significa “ árbol “  y ASANA que significa “ postura”.

• Para realizar esta postura seguiremos los siguientes pasos:
• Partimos desde la postura de la montaña de pie.
• Llevamos el peso de nuestro cuerpo al pie derecho.
• Flexionamos la rodilla hacia la izquierda.
• Abrimos desde la cadera hacia la izquierda.
• Con la cadera abierta colocamos la planta del pie izquierdo en la parte interna del muslo o canilla del lado derecho. No en la rodilla.
• Procedemos a colocar las manos en posición de oración en el centro del pecho.
• Extendiendo hacia el coxis juntando los omóplatos en la espalda.
• Es importante siempre respirar.
• Al momento de salir de la postura, realizamos una respiración profunda.

Recomendación:

Después de realizar la postura podemos realizar un baño aromático, utilizando el aceite esencial y jabón palo santo. Así lograremos que nuestro cuerpo se relaje aún más y la mente se suelte de todo el estrés laboral de la semana.

Beneficios de la postura

• Fortalece los músculos, pantorrillas, tobillos y columna vertebral.
• Estira las ingle y los muslos, el pecho y los hombros.
• Mejora el sentido del equilibrio.
• Alivia la ciática y reduce los pies planos.
• Ayuda a canalizar las emociones.
• Mitigara el dolor de la espalda.
• Mejora la concentración.

Precauciones

• Dolor de cabeza.
• Insomnio.
• Presión arterial baja.
• Es recomendable no levantar los brazos si posee presión arterial alta.