Postura de yoga de la semana: Paripurna Navasana

“Paripurna” que significa entero o completo y “Nava” que significa nave, barca o bajel. Esta postura se asemeja a una barca con remos.  A través de esta postura podemos desarrollar músculos abdominales fuertes que pueden ayudar a sostener su espalda baja.

Navasana es una postura compacta que requiere que usted atraiga todo hacia su centro. La integración de todas las partes de tu cuerpo te hará sentir fuerte y flexible, así como mental y emocionalmente estable.

Beneficios de la postura de la semana paripurna navasana

• Fortalece los músculos abdominales.
• Ayuda a fortalecer los músculos de las caderas y de la espalda.
• Tonifica y fortalece los brazos.
• Alivia el dolor lumbar.
• Ayuda a mejorar la capacidad de concentración y atención, mejorando la coordinación.
• Ayuda a tener una mejor digestión.
• Mejora el correcto funcionamiento de los órganos internos  y el retorno sanguíneo de las piernas hacia el corazón.

Precauciones de la postura de la semana paripurna navasana

No realizar si padece de asma, diarrea, dolores de cabeza, problemas del corazón, insomnio, presión arterial baja, menstruación, embarazo, diabetes, lesiones abdominales, cirugías recientes. Lesiones de rodilla, cadera, brazos y hombros.

Recomendación:

Después de realizar la postura podemos realizar un baño aromático, utilizando el aceite esencial y jabón palo santo.  Así lograremos que nuestro cuerpo se relaje aún más y la mente se suelte de todo el estrés laboral de la semana.